东亚给您支招，防暑降温加养生轻松度过三伏天

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又到了一年一年中最热的时候—三伏天，随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题将接踵而来：对咱们大部分人来说，防暑降温养生还是这段时间的第一要务，不可忽视。

三伏天

01. 2020年三伏天起止时间表

初伏：2020年7月16日—7月25日
中伏：2020年7月26日—8月14日
末伏：2020年8月15日—8月24日

02. 养成良好的习惯

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动

2、多喝白开水，不要等口渴的时候再来喝水

3、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施

4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走

5、空调室内外温差不宜太大

6、忌受热后“快速冷却”

03.清热吃“三瓜”，苦夏吃”苦“夏不苦

苦瓜：祛痱败火,中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜：清热化痰丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

冬瓜：除烦消暑冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

04. 消暑吃“三果”，降燥生津解烦渴

山竹：解燥热。

杨桃：利补水。

桃子：解烦渴。

05.灭火喝“三豆汤”，健脾利湿消暑

中医称之为“夏季灭火器”

吃一碗三豆粥，能清热降火

绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆则健脾补肾。一同煮汤食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品

一篇简单的文章希望能帮助大家度过这个炎炎夏日，精力充沛的迎接每一天。

编辑：ZFEN

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